poziom tluszczu

Widoczne mięśnie brzucha = niski poziom tłuszczu + dobrze rozwinięte mięśnie brzucha. Na brzuch najlepsze są unoszenia, allachy, spięcia z ciężarem. Trenigniem bazującym na ciężarze własnego ciała również rozwiniesz mięśnie brzucha, tak jak pompkami rozwiniesz klatkę, a drażkiem plecy, jednak wolne cięzary najlepiej pomogą ci rozbudowac mięśnie. [...]

"prawie" w ten sam sposób co facet - trening i odzywianie. Z tym ze musi zwrócić większą uwagę na poziom tłuszczu. Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge not shared is knowledge lost"

ok przyznalem soga ale ja w zimie bede znowu pewnie na masie tylko teraz chce obnizyc poziom tluszczu w miesniach i na brzuchu zeby lepiej to wszystko co zrobilem na cyklu wygladalo a jak to w zimie odczuje ??????????

ludzska wiem ze to nie ten dzial ale na 100% wiecie jak sie mierzy poziom tluszczu i do jakiego stopnia mozna dojsc zeby bylo bezpiecznie ??????

nie weim co w nich jest takiego specjalnego? zwykle brzuchy, niski poziom tluszczu. pokaz swoja fote najpierw..

[...] (nie mówiąc o długofalowych zmianach zwalczających isulinoodporność). Zatem drugi posiłek "w płynie" z węglami o wysokim ig nie powinien mieć negatywnego wpływu na poziom tłuszczu. Jednak na ten temat wciąż panują różne opinie (sprawa wnikania glukozy do mięśni bez insuliny - transport insulinoniezależny), więc nie chciałbym się [...]

Generalnie brzucha nie trzeba jakoś specjalnie katować, trzeba go wzmocnić złotymi ćwiczeniami, które zbudują ten brzuch. Oczywiście można na koniec jakieś ćwiczenie na brzuch dołożyć allachy czy planki itp Ale za wygląd brzucha odpowiada głównie poziom tłuszczu jak będziesz mieć bf na przyzowitym poziomie to krata będzie widoczna.

Dlatego podaję widełki- może być również 15%. Myślę, że poziom tłuszczu podobny do Before tutaj: http://www.getontrackfitness.com/wellness/images/photo-tico.gif Zapomniałem dodać, że mam 83 w pasie. Zmieniony przez - Voide w dniu 2014-06-05 18:05:45

[...] pracy jaka wykonwyalem za czaswo studenckich -silownia -moglym sie zastanowic ale niestety mam problem ze stawami :) ( ladnie brzmi na trzydziestolatka :) ) Jesli chodzi o poziom tluszczu wdl badania jakie sobie zrobilem ostatnio to 26 % - nie wiem jaka jest tego dokladnosc ( nie wiem jak sie metoda nazywa ale cos zwiazanego z przewodnoscia [...]

wysilek fizyczny...tt..zma...alc...nac...maca etc...niski poziom tluszczu... misOO Gróbas w Suplementacji

[...] ze zniszczysz sobie ową sylwetke i rozchwiejesz uklad hormonalny. Odstaw i wroc do PODSTAW. Miesnie rosna w okreslonych warunkach. Zeby cokolwiek zbudowac musisz miec niski poziom tluszczu i miec porzadna diete. W przeciwnym razie bedziesz wygladal jak chodząca parówka teraz po przeczytaniu tego mozesz sie zbuntowac ale i tak za trzy a moze 5 [...]

f***master ===> Inne czynniki: M.in. poziom tłuszczu.

[...] myśli mówiąc, że się nie eksponują. Jeżeli chcesz aby przy napięciu było widać gdzie jest "głowa" a gdzie ścięgno każdego mięśnia to niestety musisz mieć niski poziom tłuszczu. Niektóre mięśnie (np. brzucha) nigdy nie będą widoczne jeżlei nie będzie niskiego BF'u. Możesz spróbowac diety zrównoważonej (tyle kalorii ile potrzebujesz) [...]

Tzn co robia zawodowcy to wiedza tylko oni sami, i czy sa non stop na HT to bym spekulowal, sa na to jednak inne sposoby zeby utrzymywac niski poziom tluszczu uzywajac HT oprocz bycia non stop na nim.... *********************** Moderator dzialu doping ***********************

[...] 32 na sprzegle i 60kg wagi. Ja powiem tyle, stsosuje ta zasade juz od dlugiego czasu i w niczym MI to nie przeszkadza. Na redukcji nawet tak robilem i zrobilem calkiem dobry poziom tluszczu (<7%) przy 89kg wagi. W tygodniu dieta trzymana na 100%, nawet nie wezme gryza czegos czego w dzienniku nie ma, ale za to pozwalam sobie na tekie tluste [...]

dieta w tym przypadku musiałaby być idealna czyli dochodzisz do sytuacji w której mając np 234kcal nadwyżki idzie w same mięśnie i regeneracje przy zachowanym odpowiednim poziomie wysiłku, a więc jeśli być miał 230kcal mięśnie by nie rosły a w przypadku 238kcal zwiększałby się poziom tłuszczu praktycznie awykonalne pozdro

chcesz schudnac? jesli tak to jaki masz poziom tluszczu?

A dieta jak się prezentuje i jak szacujesz swój poziom tłuszczu ? Na na oko.

Napisz jeszcze jakieś dane o sobie-wagę, cele, poziom tłuszczu...itd.

Cześć przy Twojej wadze co do wzrostu sądzę iż masz niski poziom tłuszczu, skoro tak to polecałbym ćwiczenie brzucha z obciążeniem w zakresie ruchu 10-15 powtórzeń. Po prostu traktował ten brzuch jak każdą partię i zobaczysz po pewnym czasie grube bruzdy mięśni :)